Japp , då går vi in i vecka 3  med den den strikta kosten och träningen, dock vecka 2 (för den hårda träningen). Hård träning innebär först ett lagom tungt styrkepass följt av cardio=)


Dagens träning:  Styrketräning-bröst och triceps ungefär 35-40 minuter sedan springtur ungefär 30 minuter=)

Snart ska jag trampa iväg till AF för att lämna ett papper angående praktiken=)



Förra veckans träning: Måndag: springtur 40-45 minuter med intervaller sedan ben o rumpövningar. 
                                  Tisdag: styrketräning triceps, bröst och rygg, 35 min sedan springtur 30 min
                                  Onsdag: VILA
                                  Torsdag: springtur med intervaller 45 minuter + mage 
                                   Fredag: styrke- biceps o axlar 40 minuter  sedan springtur på 30 minuter. 
                                   Lördag: VILA
                                   Söndag: VILA

Totalt: 2 styrketräningspass  och 4 st joggingturer 

Inte så nöjd med att jag vilade 3 ggr i veckan. Men ibland får man vila lite mer än vanligt. Däremot är jag nöjd med kosten. Har inte svullat så mycket. I helgen blev det ett helt mörk choklad 70% och naturella nötter. Det blev dock lite för mycket bröd på lördagen då jag kom hem från knutsbalen sångframträdande. En kebabsallad med dressing och bröd (minus där) och så fattar jag inte varför jag tog en halv frökus med bananskivo på o ett glas mjölk nästan efter. Men sedan åt jag inte mer där. Det är iallafall bättre än det brukar:)




Nu har lunchen sjunkit lite o jag ska bege mig till AF så det blir gjort!

 
 


Tjingalong!