Veckans träning
Måndag: Intervalllöpning 35 min.... 5 magövningar 30 min
Tisdag:fm: PW- 20 min uppvärmning styrke-axlar,rygg- 1 magövning på flowmattan PW 20 min nedvarvning kv: fuengadans 45 min
Onsdag: crosstrainern 5 min (löpbandet upptaget) fortsätter på löpbandet 30 min intervallöpning- 5 magövningar 30 min
Torsdag: fm: PW 20 min uppvärmning styrke-bröst,bic,tric + 1 magövning på flowmattan PW 20 min nedvarvning kv: Fuengadans 45 min
Fredag: crosstrainern 15 min intervaller-rodden 500 meter (fort) några burbess varvat med hopprep- medelgympapass 45 min
Lördag: jogging/lunka-tur runt 40 min
Söndag: VILA
gym: 2 st
löppass: 3 st
övrigt: 2 st dans-fuengapass
totalt: 7 pass
Vad söt du är :) Nu gjorde jag ju 6 reps x 3 set. Men nu blir jag mer sporrad till att maxa någon gång, man vill ju alltid bli bättre!
Jag hade nog det "i mig". Började göra detta för några veckor sen och klarade nog 6 första gången och gjorde säkert 3 set då med.
Men nu jäklar, haha! Nästa film gör jag 10 minst! ;)
Lite tips till dig: http://www.military.com/military-fitness/workouts/tips-for-better-pullups
Chins däremot (MYCKET svårare enligt mig) där är jag inte alls lika duktig, men ska börja köra det regelbundet varje vecka nu.
Det är jobbig träning om något! Har du gjort någon?
P.s grym bild däruppe! Vilka muskler du byggt på dig!
INTE ILLA!
Chins är svårare, tycker jag, så testa pull-ups först vetja.
Bevis på att du äter superbra/tränar/vilar, kanon att inte ta tillskott ju och få sådana resultat.
Jag har testat prestationshöjare men det är så vidrigt / obehagligt med stickningarna, så har tagit en paus, hehe!
Brukar ta en banan precis innan passet, testat det?
Jag hade som du innan, inte mycket energi i mitten/slutet av passet, men sen ja började med en frukt precis innan så har jag hållt hela passet.
