med mig och min självdiscpilin, den är out of space! Hela denna helgen har jag typ vräskt i mig skit....kolafudge och skumtomtar i fredags....började redan i torsdags med en påse skumtomtar..sedan dess har jag hunnit vräka i mig 3 st påsar skumtomtar, en påse fudge, en 100 grams chkladkaka, en 120 grams chokladkaka med ris. Jag mår illa nu......och en gräddbulle.  Jag fattar inte vad det är med mig. Har börjat lägga på mig en del midja också nu igen....Stress stress? Har knappt nån orktill träning.....Denna dag var det afrodans men så har jag fått nåt skit i kroppen, ont i halsen igen suck! Har inte skrivit upp förra veckans träning för det var så lite så det var inte lönt...Men där har jag fel.....det är visst lönt. All träning räknas! Men jag minns inte.  Så det får bli denna veckas istället, som inte heller är nåt att hänga i granen.  Hetsätning har det varit idag...usch....äter tills jag får ont i magen.

Usch är inte stolt över mig själv just nu. Alltså jag måste skärpa mig. Förstår inte detta chokladsug. Hoppas jag stillat det en tid framöver. Måste undvika ljus choklad, kan unna mig en mörkchoklad nån helg....Men snart är det jul....Nu måste jag hålla upp med skit till jul.....Jag har nån månad på mig....och nu ska jag skärpa mig....Och gå på alla träningspass....som jag har ork till....

Okej förra veckans träning : Måndag: Dans-fuega
                                               Tisdag:  intervallpass
                                               Onsdag: styrkekträning: axlar o rygg samt mage o eftercardio
                                                Torsdag: VILA
                                                Fredag: VILA
                                                Lördag: VILA
                                                Söndag: afrodans 45 min


       Cardio: 3 pass
       Styrketräning: 1 pass
        VILA: 3 st

Totalt: 4 pass.....

Denna veckas träning   :

Måndag: VILA
Tisdag: intervallspass crosstrainern 30 minuter, mage 5 övningar eller nåt sedan 15 minuters löpning, avslutar med plankan alla sidor x 2 

Onsdag: VILA ?
Torsdag: VILA?
Fredag: medelgympapass med styrke intensivt 45 min
Lördag: axlar och biceps plus 2 magövningar, 15 minuters pw på löpbandet.
Söndag: VILA   förutom en PW mellan Lund centralstation och jobbet.... (tar 20 min med buss)


Cardio: 2 pass
styrketräning: 1 pass
VILA: 4 ???? HALLÅ.....

Totalt: 3 pass

Övrigt: INTE bra alls! Skärpning nästa vecka. Men har man ont i halsen ska man låta bli träning. Usch....inte nöjd alls ändå! Och ätit skit som fan......har säkert   lagt på mig skit också med tanke på att jag inte förbänt något. Nåja....hoppas nu inte man håller på att bli sjuk....fan fan fan......pallar inte!
                                                
                                               

Vecka: 44


Måndag: VILA

Tisdag: Gym- biceps-triceps och bröst samt mage o eftercardio 15 minuters cross.  En och en halv timme.

Onsdag: VILA

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: Gym- blandpass  axlar ,rygg ,ben, rumpa och lite mage samt eftercardio- 20 minuters intervall med lutning på gåbandet. Nästan 2 timmar.

Söndag: Afrodans 45 min


Gym: 2 pass
Cardio: 1 pass
Vila: 3 dagar

Totalt: 3 pass

Övrigt : Ja vad ska man säga. Har varit mycket trött pga ny omställning, ny intryck, samt en del stress av som påverkat pga en sak som hände under veckan. Långa dagar och myckt att ta in. Har däckat vid åtta på kvällarna. Så har inte haft nån ork till träning. Kan ju tillägga att jag rört mig en massa i jobbet, cyklat mycke fram och tillbaka så nog har benen och rumpan fått jobba. Men saknar de intensiva och regelbundna passen i veckan. Får se hur de blir nästa vecka. Nu är man ledig måndag och tisdag sedan jobbar 3 dagar och därefter ledig helgen. Sedan kommer en skitjobbig vecka där jag är ledig endast en dag i veckan och så jobbar jag lång dagar i veckorna och på helgen jobbar jag tack o lov bara till tolv. Vi får se hur det går. Nog ska jag klämma in nån träning. Och jag vill så gärna orka träna på kvällen, men ska försöka orka med det ändå. Det är ju på kvällen som godingarna tränar;)