Förra veckans träning v 34
Måndag: Gym: biceps och bröst 60 min
Tisdag: VILA (migrän)
Onsdag: VILA (migrän)
Torsdag: VILA( utmattad efter migrän)
Fredag:Gym: axlar framsida och baksida, utsida
Lördag: Gym: Ben och rumpa, mage
Söndag: VILA (ont i halsen, kroppen kändes inte 100%)
Gym: 3 pass
Cardio: 0 pass
Vila: 4 st ( wtf?!)
Summering: Sämsta träningecka hitills! Ingen cardio och bara 3 styrketräningspass! Kroppen blev ordentligt överkörd av migränattacken. För mycket socker och stress som bidragit til migrän. Har blvit för mkt socker den sista tiden och nu är det dags att dra ner på det! Onyttig kost hämmar muskeltillväxten har jag förstått. Så se till å få i dig BRA mat och MYCKET samt kör tuuuungt ´så kommer resultaten också. Men glöm inte bort att få tillräckligt med SÖMN också. SÖMN+KOST+HÅRD TRÄNING =RESULTAT!
Oj ny sida för blogg.se
Jag ligger back i uppdatering av veckans träning. 2 veckor tillbaka. Får se om jag minns tillbaka så långt:P Har ju ett guldfiskminne!
Ok, here we go
Vecka 33 (jäkligt bra träningsvecka men vad jag körde har jag ingen aning om)
uppdatering: Upptäckte att jag skrivit in träningsschemat i almanackan:D
Veckans träning v 33
Måndag: Gym: Ben och roooompha 60 min
Tisdag:Gym: Biceps och Triceps plus lite mage mellan övningarna 60 min
Kv: kanske promenad (?) 60 min
Onsdag:Cardio: Löpning 40 min
Torsdag: Gym: axlar , fram och bak. 60 min
Fredag:Gym: Rygg och mage 60 min
Lördag: VILODAG ( jobb hela dagen)
Söndag: Löpning , 50 min, galen runda plus mage 15 min
Gym: 4 pass
Cardio: 2 pass
Vilodag: 1 st
Totalt 6 pass
Summering: SuperNÖJD, vilken BRA träningssvecka. ÄLSKAR'T ! Fick med 4 gympass och 2 cardiopass , precis vad målet är !
Veckans träning
Vecka 32
Måndag: Gym: biceps och bröst 60 min promenad 90 min
Tisdag:fm: Cardio: Intervall på crossen 30 min plus mage kv:promenad 90 min
Onsdag: Gym: ben och rööv 60 min
Torsdag: Gym: rygg och triceps 60 min plus mage
Fredag: Aktiv vila promenad 90 min
Lördag: Gym: axlar framsida och baksida samt mage
Söndag: VILA
Gym:4 pass
Cardio: 4 pass( varav 1 intervallpass)
VILA: 2 pass(varav 1 aktiv vila)
Totalt: 8 pass
Övrigt: Jag är mycket nöjd med att fått ihop 4 gympass! Men lite mer pulsträning kanske....Det var tänkt att jag ska kört ett pulspass idag men blev inte tid till det. Men vem vet, kanske blir det nåt lite senare om dagens planer blir ändrade.
Kostmässigt så har det gått bra i veckan tills fredagskvällen kom och var hemma hos päronen, blev både hamburgare, pommes och sedan godis på det. Har haft sådant enormt chokladsug den senaste tiden men idag fick jag svaret på det. Tant röd:P Har hemsk PMS också så skönt att den kommit nu. Men ska bli bättre med kosthållningen på helgerna, det går inte att vräka i sig i sådana mängder som jag gör.
Måndag: Gym: biceps och bröst 60 min promenad 90 min
Tisdag:fm: Cardio: Intervall på crossen 30 min plus mage kv:promenad 90 min
Onsdag: Gym: ben och rööv 60 min
Torsdag: Gym: rygg och triceps 60 min plus mage
Fredag: Aktiv vila promenad 90 min
Lördag: Gym: axlar framsida och baksida samt mage
Söndag: VILA
Gym:4 pass
Cardio: 4 pass( varav 1 intervallpass)
VILA: 2 pass(varav 1 aktiv vila)
Totalt: 8 pass
Övrigt: Jag är mycket nöjd med att fått ihop 4 gympass! Men lite mer pulsträning kanske....Det var tänkt att jag ska kört ett pulspass idag men blev inte tid till det. Men vem vet, kanske blir det nåt lite senare om dagens planer blir ändrade.
Kostmässigt så har det gått bra i veckan tills fredagskvällen kom och var hemma hos päronen, blev både hamburgare, pommes och sedan godis på det. Har haft sådant enormt chokladsug den senaste tiden men idag fick jag svaret på det. Tant röd:P Har hemsk PMS också så skönt att den kommit nu. Men ska bli bättre med kosthållningen på helgerna, det går inte att vräka i sig i sådana mängder som jag gör.
Veckans träning och lite annat
Usch denna helg har verkligen varit osund. Vilat plus haft typ ätardag delux, dvs ätarHELG. Jag behöver verkligen sluta med detta. Min mage har varit svullen i flera dagar. Inte undra på det! Nej, nästa vecka får bli hälsovecka, inte ens på helgen äter jag. Undvika nötter, salta nötter, undvika ljus choklad, undvika bröd osv.....Bara äta "snälla" kollisar.
Sedan har jag inte sovit ordenligt på flera nätter, mitt område fastar dvs oväsen på natten. Nog om det!
Vecka 31
Måndag: intervalllöpning 30 plus mage 20 min
Tisdag: Gym: ben 60 min 15 min promenad
Onsdag: Gym: axlar baksida och framsida
Torsdag: Intervallöpass 30 min(gick skitdåligt, redan här börjar sömnen ta stryk.) plus mage..15 min (ingen kontakt)
Fredag: Gym: rygg och triceps 50 min (sämsta passet denna vecka, ingen närvaro men gjorde mitt bästa, borde tagit vilodag här)
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Gym: 3 st
Cardio: 3 st
Intervall: 2 st
Vila: 2 st
Totalt: 7 pass
Övrigt: Veckan började bra men pga den dåliga sömnen fick kroppen ta mycket stryk och det kändes mest som jag bröt ner kroppen istället för att bygga upp, därför fick det bli 2 vilodagar. Hädanefter blir det VILODAG när jag verkligen känner NEJ.
Nästa vecka blir mycket styrketräning och istället för intervallpassen så blir det promenader. Tror det blir bra.
Nej nu ska jag fortsätta kolla på söndagsfilmen! Tuddelu!
Sedan har jag inte sovit ordenligt på flera nätter, mitt område fastar dvs oväsen på natten. Nog om det!
Vecka 31
Måndag: intervalllöpning 30 plus mage 20 min
Tisdag: Gym: ben 60 min 15 min promenad
Onsdag: Gym: axlar baksida och framsida
Torsdag: Intervallöpass 30 min(gick skitdåligt, redan här börjar sömnen ta stryk.) plus mage..15 min (ingen kontakt)
Fredag: Gym: rygg och triceps 50 min (sämsta passet denna vecka, ingen närvaro men gjorde mitt bästa, borde tagit vilodag här)
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Gym: 3 st
Cardio: 3 st
Intervall: 2 st
Vila: 2 st
Totalt: 7 pass
Övrigt: Veckan började bra men pga den dåliga sömnen fick kroppen ta mycket stryk och det kändes mest som jag bröt ner kroppen istället för att bygga upp, därför fick det bli 2 vilodagar. Hädanefter blir det VILODAG när jag verkligen känner NEJ.
Nästa vecka blir mycket styrketräning och istället för intervallpassen så blir det promenader. Tror det blir bra.
Nej nu ska jag fortsätta kolla på söndagsfilmen! Tuddelu!
