Veckans träning:
Måndag:
Intervallöpning 30 minuter plus magövningar 30 min
Tisdag:
Styrketräning rygg, baksida axlar, triceps plus 20 min på crosstrainern
Onsdag:
intervaller på cykel 30 min plus mage 15 min
Torsdag:
Styrketräning biceps, bröst , 15 min rodd, 5 min crosstrainer (orkade inte mer)
Fredag:
intervaller på cykel 30 min (orkade ingen magträning)
Lördag:
Styrketräning ben och framsida axlar 60 min plus crosstrainer 20 min
Söndag:
aktiv vila långpromenad 1 1/2 timme
Summering: Bra vecka! Nöjd!
Intervallöpning 30 minuter plus magövningar 30 min
Tisdag:
Styrketräning rygg, baksida axlar, triceps plus 20 min på crosstrainern
Onsdag:
intervaller på cykel 30 min plus mage 15 min
Torsdag:
Styrketräning biceps, bröst , 15 min rodd, 5 min crosstrainer (orkade inte mer)
Fredag:
intervaller på cykel 30 min (orkade ingen magträning)
Lördag:
Styrketräning ben och framsida axlar 60 min plus crosstrainer 20 min
Söndag:
aktiv vila långpromenad 1 1/2 timme
Summering: Bra vecka! Nöjd!
Kommentarer
Trackback