Vecka 10

måndag: utomhuslöpning 40 minuter plus lite mage

tisdag: fm: gym- axlar( 4 övningar) och rygg( 2 övningar) plus flowinmattan (x 4 set) för magen som avslut....40 eller 45 min minns ej tiden. Men passet är kort och intensivt. Blev dessvärre ingen dans på kvällen.

onsdag: cardio: 35 min intervallsträning på crossen, 4 magövningar plus plankan alla sidor

torsdag: fm gym: bröst , triceps (3 övningar)
, biceps ( 2 övning, måste hitta fler övningar till biceps) magen (1 övning med flowinmattan) PW hemåt. Kv: dans-fuega 45 min

fredag: en fjuttig powerwalk på 45 minuter  AKTIV VILA

lördag: gym: ben och rumpa (4 övningar x 3)  mage (3 övningarx 4)  , crostrainer 15 min , massa promenader under dagen.

söndag: VILA

Gym: 3 st

Löpning: 1 st

Övrig cardio: 3 st

Totalt: 7 pass


Övrigt: Inte så värst nöjd pga att en dans ställdes in och 1 löpning. Nästa vecka blir det mer och hårdare kondtionsträning.