vecka 15


Måndag: VILA

Tisdag: fm:10 min crosstrainer  gym-bröst-bic o triceps   20 min cardio             kv: Dans fuega 45 min

Onsdag:  30 min intervalllöpning    15 min crosstrainer  plus mage 5 övningar

Torsdag: fm pw 15 -20 min gym-axlar o rygg 45 min pw 15-20 min hem                  kv: Dans fuega 45 min

Fredag: Gym-ben o rumpa 40 min   sedan medelgympa(intensiv) 45 min  

Lördag: VILA

Söndag: VILA

Gympass: 3 st
Dans-fuega 2 st
Övrig cardio: 3 st

Totalt: 6 pass