Veckans träning:
Jag minns inte mycket av förra veckans träning kanske beror på att de inte blev så flitig träning heller.
Nåja lite träning är bättre än inget alls!
Förra veckans träning:
Måndag: kondtions/pulsträning 35 minuter samt 3 magövningar
Tisdag: bröst, biceps och triceps samt ben 3 övningar
Onsdag:rask promenad/jogging innan frulle 45 minuter
Torsdag: Powerwalk innan frulle 60 minuter i SNÖSTORM OCH SNÖDRIVOR.
Fredag: aktiv vila promenad i 90 minuter.
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Nu när jag ser det uppskrivet så ska jag vara nöjd ändå. Även om jag inte fick plöjt igenom hela kroppen i gymmet. Men kanske bra att vila också.
Filmerna
Filmen som vi kollade på var bland annat "Bröderna Karlsson" En mycket rolig komedi men invecklad och pinsam emellanåt så man bara vill krypa ner i soffan hehe. Men oooh....vilken mumsbit Han som spelade huvudrollen, skicklig till tusen på sina roller också var han. Nej, denna filmen är verkligen att rekommendera.
Såg även "Polarexpressen" i 3D-format och det vart ett äventyr. Där det vart kill i magen i "branta" nerförsbackar"...rörande emellanåt. Mycket fin film....Tom Hanks stod för huvudrollen, den rättvisa men bestämda konduktören. Även denna film rekommenderar jag. En varm och äventyrlig film som verkligen kommer en nära hjärtat.
Nu ska jag sova, Godnatt:) Imorgon är det slut på gotterna.
Såg även "Polarexpressen" i 3D-format och det vart ett äventyr. Där det vart kill i magen i "branta" nerförsbackar"...rörande emellanåt. Mycket fin film....Tom Hanks stod för huvudrollen, den rättvisa men bestämda konduktören. Även denna film rekommenderar jag. En varm och äventyrlig film som verkligen kommer en nära hjärtat.
Nu ska jag sova, Godnatt:) Imorgon är det slut på gotterna.
Julafton
Igår var dagen då man äter mest även om man inte lägger upp så mycket blir de alltid mycet ändå. Kallrätten är ju hälsosam mat, ägg o sill,lax. Men varmmaten, julskinka,brunkål , jansons , köttbullar och prinskorv är ju inte heller så farligt. Först äter man en tallrik kallmat, det är inte så mycket men i längden blir det mycket. Först kallmat sedan varmmat, sedan gröt som innehåller en MASSA energi, sedan kaffe och mandelmussla med grädde o sylt samt en enorm chokladask.....choklad i mängder stoppar man i sig. Bröd med julost....... Det är bovarna det. Inte undra på att man lägger på sig ett par kilo under julen. Lussebullar osv. Jag är verkligen glad att jag inte fortsatte stoppa i mig efter den 1 advent utan sparade mig till julen istället. Annars hade jag väl sett ut som en julegris idag. Har tränat bra denna vecka också, men inte så intentsivt som de blir på gymmet.
Igår åt jag så jag mådde illa. Bortsett från det var det en trevlig julkafton från morgon till kväll. Dagen började med en god frukost tillsammans med familjen sedan satte jag igång med lite träning, axlar och rygg samt lite mage. Därefter föreberedes det inför julafton. Vi tog en lätt jullunch vid middagstid med dopp i gryta med vörtbröd och julskinka samt julkorv. Efter det fortsatte vi att röja tills vi tog en paus med Kalle Anka och hand vänner firar jul med glögg,lussebulle och pepparkakor. Vid halv sex kom gästerna och vi dukade upp all maten och slog oss ner för att äta....gott gott. Snackade och åt, mycket trevligt. Sedan efterätt och därefter satte vi igång med julklappsleken vilket slutade med att jag fick tillbaka den julklappen jag köpte själv hehe. Måns Zelmerlövs julskiva, bra skiva:) Avslutade kvällen med att läsa lite bloggar men blev så illaåmende av all julmat och gotta. Så MYCKET mat och så INTENSIVT på bara några timmar..stackars lilla mage som inte hinner arbeta. Idag kände jag att jag behövde röra på mig och tog en uppfriskande springtur på 45 minuter....Det var T U N G T men ändå SKÖNT! Solen gnistrade i snön, härligt!
Nu ska vi snart ha lite filmkväll och mer godis:)
Hoppas du som läser haft en HÄRLIG julafton och har en fortsatt härlig julhelg:)
Igår åt jag så jag mådde illa. Bortsett från det var det en trevlig julkafton från morgon till kväll. Dagen började med en god frukost tillsammans med familjen sedan satte jag igång med lite träning, axlar och rygg samt lite mage. Därefter föreberedes det inför julafton. Vi tog en lätt jullunch vid middagstid med dopp i gryta med vörtbröd och julskinka samt julkorv. Efter det fortsatte vi att röja tills vi tog en paus med Kalle Anka och hand vänner firar jul med glögg,lussebulle och pepparkakor. Vid halv sex kom gästerna och vi dukade upp all maten och slog oss ner för att äta....gott gott. Snackade och åt, mycket trevligt. Sedan efterätt och därefter satte vi igång med julklappsleken vilket slutade med att jag fick tillbaka den julklappen jag köpte själv hehe. Måns Zelmerlövs julskiva, bra skiva:) Avslutade kvällen med att läsa lite bloggar men blev så illaåmende av all julmat och gotta. Så MYCKET mat och så INTENSIVT på bara några timmar..stackars lilla mage som inte hinner arbeta. Idag kände jag att jag behövde röra på mig och tog en uppfriskande springtur på 45 minuter....Det var T U N G T men ändå SKÖNT! Solen gnistrade i snön, härligt!
Nu ska vi snart ha lite filmkväll och mer godis:)
Hoppas du som läser haft en HÄRLIG julafton och har en fortsatt härlig julhelg:)
Lilljulafton-mys-uppesittarkväll
Idag är Dagen med Högst Mysfaktor. Denna dag planerade jag en in en springtur som sket sig då det var svårt att komma fram i snön. Snön hade lagt sig i drivor på gångbanan, fick en massa snö i skorna vilket inte alls är bra för leder och så. Nej, det var bara att vända. In i värmen och sätta igång Paolo Roberto träningsDVD men det var inte alls roligt så jag tröttnade efter några övningar i andra kvarten. Kan inte säga att detta räknas som träning idag. Men kroppen behöver nog vila. Aja nog om det. Hade ju tänkt vila på lördag men nepp då ska jag banne mig ta mig ut på en springtur, det ser jag framemot=)
Jag är ju hos mina päron nu. Har varit här sedan måndags em. Blev ju hämtad tidigare än väntat pga väderomväxlingar. Så idag har jag och min bror STOR-städat lägenheten. Brodern har dammasugit alla golv och jag har rengjort pisen och spisfläkten, torkat av skåp och så. Städat toaletterna. Så nu är här fint och doftar gott
Vad hände nu med texten??? Åhhh crap! Hur som helst. Nu kan flräldrarna komma hem till ett mysigt hem. De är iväg och fixar lite på Entre och sedan blir det mys med gotta till uppesittarkvällen.
Men hur gör jag för att få tillbaka normal text??
Förra veckans träning
Vecka 51
Måndag: styrke-ben,rumpa och mage plus 15 min löpning på löpbandet
Tisdag: intervalllöpning 35 minuter
Onsdag: 20 min powerwalk uppvärmning, styrke-bröst,tric och bic 20 min powerwalk nedvarvning
Torsdag: intervalllöpning 35 minuter plus mage
Fredag: 20 min powerwalk, styrke-axlar,rygg, 20 min powerwalk
Lördag: VILA
Söndag: aktiv vila rask promenad
En bild tagen från promenaden i söndags=)
Måndag: styrke-ben,rumpa och mage plus 15 min löpning på löpbandet
Tisdag: intervalllöpning 35 minuter
Onsdag: 20 min powerwalk uppvärmning, styrke-bröst,tric och bic 20 min powerwalk nedvarvning
Torsdag: intervalllöpning 35 minuter plus mage
Fredag: 20 min powerwalk, styrke-axlar,rygg, 20 min powerwalk
Lördag: VILA
Söndag: aktiv vila rask promenad
En bild tagen från promenaden i söndags=)
Jul och träning?
Jag har hamnat i ett dilemma. Det var tänkt att jag skulle åka hem till mina päron på torsdag men nu verkar det som det blir mer snö och då vill inte mamma köra vilket är förståeligt. Jag har ju mina katter, därför kan jag inte ta tåget. Hur som. Jag hade planerat in träning och hinna med hela kroppen fram till torsdag vilket jag också hade fixat. Men nu kanske jag får ställa in mig på ENBART 2 ggr på gymmet. Hur ska mina muskler klara sig under flera dagar utan träning? Vill inte tappa den lilla muskelmassa jag byggt upp. Vet att jag kan köra armhävningar och promenader samt jogging utomhus men dock INTE intervall om graderna ligger på minus....suck.
Sitter just nu och pratar med en god vän som verkligen kan skitmycket om träning så kanske får lite tips och råd av honom=) Jag vilade från träning igår och ska vila idag med men börjar redan bli rastlös:S Men kroppen BEHÖVER vila!
Aja, jag kommer väl på nåt. Nu ska jag återgå till annat. Glad fjärde advent!=)
städning på G!
Har nästan precis kommit hem från gymmet. Blev intervalllöpning på löpbandet och som vanligt är jag helt slu efteråt att det knappt finns ork till magövningar, hur kan de komma sig??? Jag VILL ha mer ork! Nåja, kroppen ska få vila HELA helgen.....Sedan ska jag längta till gymmet på måndag igen. Nog om det.
Sitter här och äter lunch och fyller på energi till musklerna och kroppen, snart ska det städas....usch har sååå omotiverad till det men det är så mysigt efteråt, så kan man slappa resten av dagen NOT....här skall göras mer....
Dagens to do:
Träna
Städa
mellis
handla
söka jobb
öva på sångerna till showen
Klockan är ganska mycket så det är bäst jag sätter fart så jag hinner bli färdig i tid!
Au revoir -jaja röven av!:P
Veckans träning v.49
Måndag: VILA (skallebank)
Tisdag: intervallslöpning 35 minuter plus magövningar , 4 övningar plus plankan
Onsdag: styrketräning- axlar,rygg 40 min
Torsdag: intervallsträning 35 minuter plus magövningar 4 övningar plus plankan
Fredag: styrketräning bröst,triceps och biceps
Lördag: intervallslöpning 35 min plus magövningar 4 övningar plus plankan
Söndag: VILA
Inte mycket att skryta med:P
Tisdag: intervallslöpning 35 minuter plus magövningar , 4 övningar plus plankan
Onsdag: styrketräning- axlar,rygg 40 min
Torsdag: intervallsträning 35 minuter plus magövningar 4 övningar plus plankan
Fredag: styrketräning bröst,triceps och biceps
Lördag: intervallslöpning 35 min plus magövningar 4 övningar plus plankan
Söndag: VILA
Inte mycket att skryta med:P
Veckans träning
Träning vecka 48
Måndag: löpning 35 minuter varav 4 intervaller plus bålstabilitet mage+rygg
Tisdag: styrke: bröst,biceps och triceps
Onsdag:löpning 35 minuter varav 4 intervaller plus bålstabilitet
Torsdag: styrke: axlar , rygg och bröst
Fredag: VILA
Lördag: löpning 35 minuter varav 4 intervaller plus mage o rygg
Söndag: styrke: ben och rumpa plus plankan(alla sidor) x2
Löpning 3 st
styrke: 3 st
vila: 1 st
totalt: 6 pass
Dags för en uppdatering
Godddagens denna lugna söndag. Då är denna helgen också snart över. Helgerna gå fort
Jag fick jobbat två kvällspass denna vecka.
Igår var jag iväg på adventsmässa med kören, riktigt mysigt att få sjunga in julen. Skulle vilja gjort det ännu mer, är liksom inte nöjd:) Nåja, får väl nöja mig med julskivorna hemma. När man gick i skolan fick man chans att sjunga massa julsånger, det var luciatåg hit och dit. Då fick man verkligen MER smak av advent osv.
Men som sagt, vi(kören) sjöng i en MYCKET kall kyrka. Jag höll på att frysa ihjäl. Det var svårt att försöka få fram de höga tonerna då man var stel som en pinne av all kyla....Hade för lite på mig men så brukar också kyrkor vara kalla. Jag saknade det lilla församlingshemmet i Borsta husen, det är så mysigt. Men kyrkan är ju fin men lite för stor för den lilla skaran.
Vi fick massa beröm, alltid kul att höra. Fick varm glögg och hembakad lussebulle efteråt. Sedan skjuts hem av en körkollega, snabbt ombyte till varma kläder och sedan traskade jag ner till stan för att handla mat, hade inget hemma. Köpte alldeles för mycket choklad. Två kakor. Men man behöver inte äta upp det samma kväll/helg som man gjorde förut. Nåja. Fick mig en extra motion där på kvällen. Sedan spenderades kvällen framför datorn med en MASSA gamla tre kronor-avsnitt på youtube.
Kvällens outfit: Svart sammetklänning:ellos
Svarta stövlar: skopunkten
Jag fick jobbat två kvällspass denna vecka.
Igår var jag iväg på adventsmässa med kören, riktigt mysigt att få sjunga in julen. Skulle vilja gjort det ännu mer, är liksom inte nöjd:) Nåja, får väl nöja mig med julskivorna hemma. När man gick i skolan fick man chans att sjunga massa julsånger, det var luciatåg hit och dit. Då fick man verkligen MER smak av advent osv.
Men som sagt, vi(kören) sjöng i en MYCKET kall kyrka. Jag höll på att frysa ihjäl. Det var svårt att försöka få fram de höga tonerna då man var stel som en pinne av all kyla....Hade för lite på mig men så brukar också kyrkor vara kalla. Jag saknade det lilla församlingshemmet i Borsta husen, det är så mysigt. Men kyrkan är ju fin men lite för stor för den lilla skaran.
Vi fick massa beröm, alltid kul att höra. Fick varm glögg och hembakad lussebulle efteråt. Sedan skjuts hem av en körkollega, snabbt ombyte till varma kläder och sedan traskade jag ner till stan för att handla mat, hade inget hemma. Köpte alldeles för mycket choklad. Två kakor. Men man behöver inte äta upp det samma kväll/helg som man gjorde förut. Nåja. Fick mig en extra motion där på kvällen. Sedan spenderades kvällen framför datorn med en MASSA gamla tre kronor-avsnitt på youtube.
Kvällens outfit: Svart sammetklänning:ellos
Svarta stövlar: skopunkten
Glad Första Advent
Sitter här i min goa mysdress och njuter av lugnet och friden denna söndag. Idag har jag bara slappat, nästan. Vilar från träningen idag, men kan nog säga att jag kört aktiv vila.
Vart iväg på Bio i Lund igårkväll och såg "Devil", otäck film men gillade den ändå. Den hade ett budskap vilket jag gillade. Idag blev det sovmorgon till nio och sedan sen frukost. Körde sedan igenom med dammsugaren efter gästerna åkt och tog en snabbdusch. Sedan packade jag på mig en massa kläder och med tomma ryggsäcken och traskade iväg till affären. Skön motion. Köpte en massa avdentsfikagott som jag själv ska smaska på sedan. Lite andra nödvändiga(nyttiga) varor följde också med. Sedan packade jag ner allt i säcken och traskade hemåt medans stora tjocka flingor snö föll ner så vackert. Det vart ganska mycket träning för ben och rumpa(med den TUNGA ryggsäcken och alla matkassar i) så jag ska inte köra ben o mage som styrka imorgon utan kör på med intervall och mage. Tror jag lägger ben och mage(styrke) på sista passet denna vecka för att inte trötta ut kroppen.
Nu ska jag fortsätta läsa lite bloggar och läsa lite tidningar..myys.....Och sedan får jag börja med maten.Blir ingen julskyltning idag för mig. Inte så kul att promenera där nere utan sällskap. Nej då sitter jag här och myser i värmen istället med mina gosingar:)
Vart iväg på Bio i Lund igårkväll och såg "Devil", otäck film men gillade den ändå. Den hade ett budskap vilket jag gillade. Idag blev det sovmorgon till nio och sedan sen frukost. Körde sedan igenom med dammsugaren efter gästerna åkt och tog en snabbdusch. Sedan packade jag på mig en massa kläder och med tomma ryggsäcken och traskade iväg till affären. Skön motion. Köpte en massa avdentsfikagott som jag själv ska smaska på sedan. Lite andra nödvändiga(nyttiga) varor följde också med. Sedan packade jag ner allt i säcken och traskade hemåt medans stora tjocka flingor snö föll ner så vackert. Det vart ganska mycket träning för ben och rumpa(med den TUNGA ryggsäcken och alla matkassar i) så jag ska inte köra ben o mage som styrka imorgon utan kör på med intervall och mage. Tror jag lägger ben och mage(styrke) på sista passet denna vecka för att inte trötta ut kroppen.
Nu ska jag fortsätta läsa lite bloggar och läsa lite tidningar..myys.....Och sedan får jag börja med maten.Blir ingen julskyltning idag för mig. Inte så kul att promenera där nere utan sällskap. Nej då sitter jag här och myser i värmen istället med mina gosingar:)
Här sitter jag
I min ljuvliga mysdress, inte gjort nåt, bara käkat frukost och sedan ett mellis. Sitter och läser bloggar och tjötar me lite folk på MSN. Ska bara slappa fram tills jag ska iväg på afrodansen, ska bli himla kul, sedan ska jag bara ha myssöndag efter det:) Ska snart käka lunch och hinna med ett mellis, nej får nog ta en rejäl lunch istället vid tre......
Måste sätta på mig linserna också, jobbigt att se annars men samtidigt sitter jag vid datorn och då går de bra med glasögon. Shit har en massa frukostdisk också...aja än så länge är det lugnt med tiden.
Sov alldeles för länge idag pga att jag var tvungen att torka upp efter kattens nerpissande....han sitter INTE ner när han kissar och det är så ooootroligt enerverande! Störde min sömn då jag jagade upp mig. Vaknade sedan av ljuset vid åtta och kattens jamande men valde att sova vidare så jag har ork till träningen i eftermiddag. Dessutom är det bara en slappardag för mig idag.
Nu ska jag iallafall gå och städa upp lite i köket och sätta på mig linser så att jag ser bättre=)
Bild taget hos päronen förra helgen, jag och Molle(han som kissar och väcker en när man vill sova)
Ha en fortsatt MYSIG söndag!
Måste sätta på mig linserna också, jobbigt att se annars men samtidigt sitter jag vid datorn och då går de bra med glasögon. Shit har en massa frukostdisk också...aja än så länge är det lugnt med tiden.
Sov alldeles för länge idag pga att jag var tvungen att torka upp efter kattens nerpissande....han sitter INTE ner när han kissar och det är så ooootroligt enerverande! Störde min sömn då jag jagade upp mig. Vaknade sedan av ljuset vid åtta och kattens jamande men valde att sova vidare så jag har ork till träningen i eftermiddag. Dessutom är det bara en slappardag för mig idag.
Nu ska jag iallafall gå och städa upp lite i köket och sätta på mig linser så att jag ser bättre=)
Bild taget hos päronen förra helgen, jag och Molle(han som kissar och väcker en när man vill sova)
Ha en fortsatt MYSIG söndag!
Mysiga lördag
Usch har varit skallevärk i några dagar och inatt var det jobbigt. Men imorse tog jag en tablett till frullen och begav mig till gymmet o sedan hade jag ingen skallvärk fram tills nu....nu börjar den igen. Jag tror de har med mina ögon. Har suttit vid datorn med linser och det är inte bra.
När jag kommit till gymmet och skulle byta om till mina jympadojjor kommer jag på att de ligger kvar HEMMA i frysen, tusan också. Jag hade INGEN lust att cykla tillbaka och hämta dem så jag fick snält gymma i sockor. De gick väl okej men jag glömmer dem inte fler gånger. Strumporna var helt svarta efteråt men de blev tvättade.
Dagens göra: Gymmet- körde kort och intensivt pass rygg och mage sedan orkade jag ingen cardio. Tvättat. Trampat till affären och köpt de där GODA kakorna som jag ska ha till kvällskaffet:) och sedan har jag läst bloggar. Det blir en lugn och skön hemmakväll, mys. Städade igår och tvättade idag, slipper sådant imorgon, skönt. Blir en lugn och skön söndag med inslag av lite träning i form av afrodans! Ska bli kul. Var sjuukt längesedan jag var där.
Jag har funderat på ett nytt träningsschema då jag hört att man inte ska köra styrke och cardio tillsammans eller direkt efter varandra. Om man är ute efter optimala anabola resultat ska man istället schemalägga styrke och cardio så långt som möjligt ifrån varandra. Så detta borde väl funka istället- Eftersom jag både är ute efter att öka muskelmassa samt tappa fett kanske de funkar med att köra varannan styrke och varannan cardio. Så när man väl ska köra styrke så kör man ENBART styrke och lägger ner ALL sin energi på den och likaså med cardion. Tror de kan bli bra. Eftersom jag inte har lust att träna FLERA ggr om dan, de funkar inte för mig. Nog har jag tid men jag vill vara förberedd ifall de dyker upp jobb.
Nej nu ska jag återgå till lördagskvällsmyset=)
När jag kommit till gymmet och skulle byta om till mina jympadojjor kommer jag på att de ligger kvar HEMMA i frysen, tusan också. Jag hade INGEN lust att cykla tillbaka och hämta dem så jag fick snält gymma i sockor. De gick väl okej men jag glömmer dem inte fler gånger. Strumporna var helt svarta efteråt men de blev tvättade.
Dagens göra: Gymmet- körde kort och intensivt pass rygg och mage sedan orkade jag ingen cardio. Tvättat. Trampat till affären och köpt de där GODA kakorna som jag ska ha till kvällskaffet:) och sedan har jag läst bloggar. Det blir en lugn och skön hemmakväll, mys. Städade igår och tvättade idag, slipper sådant imorgon, skönt. Blir en lugn och skön söndag med inslag av lite träning i form av afrodans! Ska bli kul. Var sjuukt längesedan jag var där.
Jag har funderat på ett nytt träningsschema då jag hört att man inte ska köra styrke och cardio tillsammans eller direkt efter varandra. Om man är ute efter optimala anabola resultat ska man istället schemalägga styrke och cardio så långt som möjligt ifrån varandra. Så detta borde väl funka istället- Eftersom jag både är ute efter att öka muskelmassa samt tappa fett kanske de funkar med att köra varannan styrke och varannan cardio. Så när man väl ska köra styrke så kör man ENBART styrke och lägger ner ALL sin energi på den och likaså med cardion. Tror de kan bli bra. Eftersom jag inte har lust att träna FLERA ggr om dan, de funkar inte för mig. Nog har jag tid men jag vill vara förberedd ifall de dyker upp jobb.
Nej nu ska jag återgå till lördagskvällsmyset=)
Helgen och min födelsedag
Fredagen: Firandet blev inte förrän på kvällen. Blev hämtad på em/kvällen, En snabb kaffefika hos M och sedan åkte vi ner till stan och åt en himla god (godaste på länge) plankstek med persiljamos,lätt stekta haricoverts inlindade med bacon, så gott....champinjoner,tomat....beasås....osv... Oxfile'n var perfekt! Så gott. Synd att jag inte tänkte på att ta foto på konstverket men hungern tog över :P
Till efterätt blev det en god chokladig kaka, lite tryffelchoklad...med hallongrädde till. Lika fint uppdukat det och missade kameran där med.
Med mätta magar begav tog oss till bilen, ut med en promenad med hunden o sedan hyrde vi en film, som var otroligt seg.....Orkade inte alls fortsätta kolla. Blev natten istället.
Lördagen började som alltid med en god frulle, havregröt,äpplemos,kaffe och en god macka. Efter några timmars fix med mitt utseende så tog vi bilen till stationen och därefter blev det tåget till danska köpcentret Felds.
Fields är ett STORT varuhus med en massa olika spännande affärer, både kända och okända....matrestauranger.
Vi intog varuhuset med en lunch på KFC Kentucky Fried Chicken. Ett amerikanskt matställe. Menyn blev chickenuggats, kyckling,majonäs och en stor stripes. Vatten till dricka iallafall. Sedan gick vi i affärer, en fin kostym inhandlades på Bertoni, fortsatte till Esprit och där blev det en tröja,en kavajjacka,t-shirt. Inget dock till mig:P Men de var kul att vara lite smakråd. Efter några timmar i affärerna blev det en god fika på Kagahuset, en STOR smarrig kanelbulle med nougatkräm på och en kaffelatte. Med mätta magar återigen fortsatte kikandet i affärer tills vi kände att de var dags att bege sig hemåt för hundens skull.
Kvällen tillbringades med hämtmat och avslutades med en film.
Söndagen blev sovmorgon, sedan frulle och iväg för att handla lunch.....En god lax och en goood hemlagad mos:) När det trevliga sällskapet åkt hem städade jag lägenheten lite lätt och sedan slappade jag resten av dagen.
Summan av kardemumman: Mysig helg, lite stressigt emellanåt, det förklarar tröttheten bakefter.
Bild från den mysiga restaurangen....
Lite dagens....och jullängtan
Godkväll, hemma från kören och inte ett dugg trött. Kan nog bero på kaffepausen...ajaj JAG ska inte dricka kaffe för sent på kvällen. Nu har jag slängt i mig lite nötter och tagit en värktablett emot menssmärtan.
Dagens: Gymmet på morgonen, körde axlar och bröst. Blev runt en timme, whoops! Sedan städade jag , dammsuga,tvätta golv och damma o sådant. Eftersom jag åker bort fredagen till lördagskväll så vill man ha rent och snyggt när man kommer hem igen. Om inte busungarna stökar till alldeles för mycket.
De spelade en Amy Diamond-låt på gymmet idag och den satt kvar i skallen när jag kom hem. Så jag var tvungen att leta upp den på spotify. Fick då fram en massa andra låtar med Amy Diamond bla julsånger. Satte igång en och fick jullängtan.......Sedan var jag tvungen att sätta igång Josh Groban-jullåtar...speciellt "I'll be home for christmas". Och den om nåt ger juuulkänsla.....Så nu fick man litre försmak på julen hihi.
Nej jag börjar känna mig lite trött nu.....Ska nog gå och borsta o sedan lägga mig för att slöläsa lite. Imorgon är en viktig dag, hihi..........Dagen börjar såklart på gymmet, hoppas mina ben orkar att springa imorgon.
Dagens outfit
Dagens: Gymmet på morgonen, körde axlar och bröst. Blev runt en timme, whoops! Sedan städade jag , dammsuga,tvätta golv och damma o sådant. Eftersom jag åker bort fredagen till lördagskväll så vill man ha rent och snyggt när man kommer hem igen. Om inte busungarna stökar till alldeles för mycket.
De spelade en Amy Diamond-låt på gymmet idag och den satt kvar i skallen när jag kom hem. Så jag var tvungen att leta upp den på spotify. Fick då fram en massa andra låtar med Amy Diamond bla julsånger. Satte igång en och fick jullängtan.......Sedan var jag tvungen att sätta igång Josh Groban-jullåtar...speciellt "I'll be home for christmas". Och den om nåt ger juuulkänsla.....Så nu fick man litre försmak på julen hihi.
Nej jag börjar känna mig lite trött nu.....Ska nog gå och borsta o sedan lägga mig för att slöläsa lite. Imorgon är en viktig dag, hihi..........Dagen börjar såklart på gymmet, hoppas mina ben orkar att springa imorgon.
Dagens outfit
träningsvärk ,gårdagens, luriga telefonförsäljare
Godkväll, idag är det lill-lördag. Det är faktiskt min favoritdag i veckan för då är det myskväll framför teven-"Bonde söker fru" följt av "Grey's".
aj aj aj min mage, det var längesedan jag hade sådan träningsvärk i HELA magen. Tränade ju magen ganska rejält igår- situps på balansboll, fällkniv, sneda magövningar och avslutar med plankan. Känns idag kan jag lova!Tänkte köra magen imorgon igen men får se...annars blir de på fredag.
Har varit iväg en stor del av dagen.....Gymmet på förmiddagen och sedan hem för att vila ut lite innan det är dags att bege sig iväg till sochelvetet och träff med handledaren. Hur det gick? Okej, han ska ställa mig i kö som sökande för praktik. Ja, praktik är enda lösningen just nu. Ska själv leta upp en praktikplats. Dags att lägga in en högre växel på jobbfronten. Nu brinner det i knutarna.
För övrigt HATAR jag telefonförsäljare!!!! (Sådana som står i varje varuhus och smilar till sig kunder som vill byta abonnemang osv).
Annars längtar jag till helgen, allra mest till fredagen för vad händer då tro????;)
En bild på gårdagens outfit.....
aj aj aj min mage, det var längesedan jag hade sådan träningsvärk i HELA magen. Tränade ju magen ganska rejält igår- situps på balansboll, fällkniv, sneda magövningar och avslutar med plankan. Känns idag kan jag lova!Tänkte köra magen imorgon igen men får se...annars blir de på fredag.
Har varit iväg en stor del av dagen.....Gymmet på förmiddagen och sedan hem för att vila ut lite innan det är dags att bege sig iväg till sochelvetet och träff med handledaren. Hur det gick? Okej, han ska ställa mig i kö som sökande för praktik. Ja, praktik är enda lösningen just nu. Ska själv leta upp en praktikplats. Dags att lägga in en högre växel på jobbfronten. Nu brinner det i knutarna.
För övrigt HATAR jag telefonförsäljare!!!! (Sådana som står i varje varuhus och smilar till sig kunder som vill byta abonnemang osv).
Annars längtar jag till helgen, allra mest till fredagen för vad händer då tro????;)
En bild på gårdagens outfit.....
Mysig söndag
En mysig söndag har jag haft idag. Fick oväntat mysigt besök idag. En härlig promenad genom parken i det vackra vädret. Det var helt vindstilla, så ljuvligt. Perfekt väder för en springtur men behövde vila mina ben. Sedan köpte vi thaimat med oss hem.
Det blev en helmysig dag.
Nu äter jag den sista glassen(haha) sedan blir det inte mer glass på ett tag. Imorgon nya tag med träningen, men det är bara skönt!:)
Träningen denna vecka:
måndag: springtur , runt en timme.
Tisdag: gym:ben o rumpa o lite mage
Onsdag: VILA (migrän)
Torsdag: gym: bic o axlar+45 minuter löpning på löpbandet ungefär 6 km eller nåt
Fredag: gym: tric , bröst,rygg och lite mage
Lördag: PW 90 minuter (olika tempo i början)
En okej träningsvecka trots vila med migrän.
Nu ska jag fortsätta äta min glass med SALTlakrits topping framför teven.
Trevlig söndag!
Borde borde....
Jag borde gå ut och vattna blommorna innan mörkret faller. Men här sitter jag och dricker mitt kaffe. Är så trött efter träningen idag. Gick en kvart på löpbandet och en kvart sprang jag. Sammanlagt 30 minuters uppvärmning sedan en snabb runda för ben och rumpa. Imorgon ska jag ha möte för instruktion av maskiner och då blir det armar. Sedan på torsdag ska jag springa igen, så blir kvällen desto bättre.
Har varit iväg och handlat idag, laddat upp med grönt, och kål, köpte vitkål och rödbetor samt grönt. Mmm blev så sugen på rotfrukter, spec vitkål. Bra mineraler.
Nej ut och vattna var det!
Så här såg jag ut igårkväll.
Har varit iväg och handlat idag, laddat upp med grönt, och kål, köpte vitkål och rödbetor samt grönt. Mmm blev så sugen på rotfrukter, spec vitkål. Bra mineraler.
Nej ut och vattna var det!
Så här såg jag ut igårkväll.
No more rest, back to the track!
Har varit ute på en lunch-jogging-runda, härligt och uppfriskande. Det ble runt en timme och nu slänger jag i mig lite mat. Ska sedan duscha och tvätta håret. Ikväll ska vi (vokalensemblen) vara festklädda(konsertkläder) eftersom vi ska bli plåtade i kyrkan. På torsdag är det den stora Dagen....konserten med Sanna Nielsen och kan jag låtarna? Nej. Undrar hur detta ska gå.
Veckans planer:
Idag måndag: träna, åka ner till optikern o hämta linserna eller så gör jag det imorgon.
tisdag: gymmet-styrka ben o rumpa samt powerwalk på bandet, hämta linser.
onsdag:gymmet-träna armar
Torsdag: springa (ingen lång runda) , förbereda inför kvällens konsert.
fredag: gymmet
lördag: träffa Jenny.
Inte så mycket, handlar mest om konserten och träning. Det andra tar jag som de kommer.
Nu har jag ätit upp maten, ska bara dricka upp vattnet också,låta magen vila, sedan gör jag mig iordning.
Veckans planer:
Idag måndag: träna, åka ner till optikern o hämta linserna eller så gör jag det imorgon.
tisdag: gymmet-styrka ben o rumpa samt powerwalk på bandet, hämta linser.
onsdag:gymmet-träna armar
Torsdag: springa (ingen lång runda) , förbereda inför kvällens konsert.
fredag: gymmet
lördag: träffa Jenny.
Inte så mycket, handlar mest om konserten och träning. Det andra tar jag som de kommer.
Nu har jag ätit upp maten, ska bara dricka upp vattnet också,låta magen vila, sedan gör jag mig iordning.
sammarbeta med kroppen istället för att motarbeta
Även om det suger just nu att lyssna på kroppen så är jag tvungen till det. I natt vaknade jag av att halsen började strula igen, tog en bafucin, känns lite bättre nu. Hade tänkt ge mig ut på en skön springtur men icke sa nicke. Jag får snällt härda ut tills detta *#¤%&¤" viruset är ur kroppen! Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaan vad jag hatar detta! Och inte blir det bättre när jag läser om hur bra träningen går för alla andra! Jag VILL också! Jag längtar tills jag hamnar där....då träningen går bra, allt går bra. Jag har ork och tryck i kroppen av styrketräning, jag flyger fram när jag springer. Men det krävs tålamod. Men bara att jag kommer igång gör SÅ MYCKET! Jaja där sket sig den planeringen med löparformen:(:(:(
Och nu tittar solen fram och det ser ut att bli en härlig dag åhhhh härliga höstväder....Kommer att missa allt. Nej, jag ska ändå ge mig ut idag. Behöver frukt och grönt i kyl och frys.
Ikväll är det kör och det ser jag framemot! Jag ser även framemot morgondagen!
Min nya frilla!
