Veckans träning!

Vecka 23

Måndag: VILA (nationaldag)


Tisdag: Gym: biceps,triceps,bröst 50 min  + 20 min POWERwalk-intervall på bandet. (5 min 8,0 km/h
+lutning 4.0%)(5 min 8,5 km/h) (5 min 8,0 +lutning) (5 min 8,5 km/h).



Onsdag: cardio+mage     30 minuter intervall på crossen + 6 magövningar plus en ryggresningx 4. 15 min crossen tungt motstånd(5 min)



Torsdag: Gym :axlar o rygg 60 min och 20 min POWERwalk-intervall på bandet(samma som tisdags)



Fredag: morgongympa 45 minuter (intensiv) med styrka!



Lördag: AKTIV VILA  (massa promenader)



Söndag: VILA


styrke: 2 pass
cardio:2 pass
övrig cardio: 2

6 pass!

Promenader ska man icke förakta =) Sen jag började med det så har vikten börjat gå ner!



Tack för din fina kommentar!

Bra jobbat!