Carlinea -

Veckans Träning

Veckans träning v : 19

Måndag: cardio= crosstrainer intervaller 45 minuter plus 20 minuters mage

Tisdag: fm: styrke-bröst-bic-tric 45 minuter + pw fram och tillbaka från gymmet kv: dans-fuega 45 min

Onsdag: cardio=crosstrainern intervaller 45 minuter plus 20 minuters mage

Torsdag: fm: styrke- axlar och rygg 40 minuter +pw fram och tillbaka från gymmet kv: dans-fuega (svettigt värre) 45 minuter

Fredag: styrke- ben med fokus på rumpan - djupa knäböj i smithmaskin x 3, split med vikt x 3, vad"lyft" x 2, en rumpövning-stå på alla fyra och sträcka ut benet rakt ut i luften(vet ej vad övningen heter) . Sedan ett medelgympapass (kondis+ styrke) 45 minuter (mycket ben också).

Lördag: VILA

Söndag: VILA

styrkepass: 3 st

cardiopass: 5 st

vila: 2 st

Totalt: 8 pass

2011-05-15 @ 11:30:51 träning och hälsa Permalink

Kommentarer

Postat av: Cam

Tack för din kommentar! Visst finns det muskler på benen! Men jag tycker det ser ut som om låren går ihop mer på andra bilden. HA! :D

2011-05-16 @ 19:36:14
URL: http://fitnessguru.se/cam

Postat av: Anonym

nice ass :)

2011-05-17 @ 16:48:52

Postat av: Karin

BRA jobbat, starka ben där:)

2011-05-19 @ 07:16:23
URL: http://endorfinkickar.blogg.se/

Postat av: Gaymasen

Tur att vi alla känner olika, jag känner mest svettlukt. ;)

Du tränar för mig också liksom. ;)

2011-05-20 @ 11:35:37
URL: http://gaymasen.se

Trackback