Veckans träning
Vecka 43
Måndag: intervalllöpning 30 min x 5 intervaller plus magövningar 20 min plus 15 min crosstrainer intervall avslutar med planka x 2 alla sidor
Tisdag: GYM - b-b-t o 2 magövningar 50 min....pw fram o tillbaka från gymmet 20 min x 2
Onsdag: crosstrainer-intervall 30 min x 5 intervaller plus magövningar 20 min och 15 min löpning varav en
intervall avslutar med planka x 2 alla sidor
Torsdag: dans-fuega 45 min
Fredag: morgongympa 50 min
Lördag: aktiv VILA
Söndag: GYM-supersetat- axlar och rygg samt lite ben och 2 magövningar 60 min .Uppvärmnings-pw 20 min
GYM: 2 pass
Intervallpass: 2 st
övrig cardio: 2 pass
VILA: 1 st aktiv
Totalt: 6 pass
Övrigt:En bra träningsvecka kände av i fredags att kroppen var trött så tog välbehövlig vila i lördags och var tillbaka på banan igen på söndagen med ett grymt pass! Imorgon börjar jag mitt vikariat så nu får vi se när man hinner/orkar träna....Men det ska nog lösa sig=)
Måndag: intervalllöpning 30 min x 5 intervaller plus magövningar 20 min plus 15 min crosstrainer intervall avslutar med planka x 2 alla sidor
Tisdag: GYM - b-b-t o 2 magövningar 50 min....pw fram o tillbaka från gymmet 20 min x 2
Onsdag: crosstrainer-intervall 30 min x 5 intervaller plus magövningar 20 min och 15 min löpning varav en
intervall avslutar med planka x 2 alla sidor
Torsdag: dans-fuega 45 min
Fredag: morgongympa 50 min
Lördag: aktiv VILA
Söndag: GYM-supersetat- axlar och rygg samt lite ben och 2 magövningar 60 min .Uppvärmnings-pw 20 min
GYM: 2 pass
Intervallpass: 2 st
övrig cardio: 2 pass
VILA: 1 st aktiv
Totalt: 6 pass
Övrigt:En bra träningsvecka kände av i fredags att kroppen var trött så tog välbehövlig vila i lördags och var tillbaka på banan igen på söndagen med ett grymt pass! Imorgon börjar jag mitt vikariat så nu får vi se när man hinner/orkar träna....Men det ska nog lösa sig=)
Kommentarer
Postat av: Christer
En riktigt härlig vecka :)
Postat av: Träningsblogg
Vilken intressant träningsblogg du har. Vore kul om du la till den med de andra träningsbloggarna på http://styrketraningsprogram.weebly.com/traumlningsbloggar.html. Lycka till med träningen även i fortsättningen!
Trackback
