Veckans träning
Vecka 38
Måndag: intervalllöpning 35 min sedan mage 20 min
Tisdag: GYM uppvärmning rodd 5 minuter sedan biceps,bröst o triceps 60 min PW-intervall 20 min
Onsdag: intervallöpning 35 minuter sedan mage 20 min
Torsdag: dans fuega 45 min
Fredag: 20 minuter intervall på crossen-10 minuter löpning varav en minutsintervall- crossen 15 minuter intervall- mage 8 övningar sedan crossen igen 15 minuters intervall-tungt motstånd avslutar med plankan alla sidor x 2
Lördag: AKTIV VILA långpromenad lite över en timme
Söndag:
FM: 85 minuters fitnessyoga EM: dans afro 60 minuter varav 41 svettiga minuter
GYM: 1
YOGA: 1
CARDIO: 6 varav 2 dans och 2 löpning
VILA: aktiv vila 1
totalt:7 pass
Övrigt: Det blev mycket kondition denna vecka. Får lägga in mer styrketräning nästa vecka.
Måndag: intervalllöpning 35 min sedan mage 20 min
Tisdag: GYM uppvärmning rodd 5 minuter sedan biceps,bröst o triceps 60 min PW-intervall 20 min
Onsdag: intervallöpning 35 minuter sedan mage 20 min
Torsdag: dans fuega 45 min
Fredag: 20 minuter intervall på crossen-10 minuter löpning varav en minutsintervall- crossen 15 minuter intervall- mage 8 övningar sedan crossen igen 15 minuters intervall-tungt motstånd avslutar med plankan alla sidor x 2
Lördag: AKTIV VILA långpromenad lite över en timme
Söndag:
FM: 85 minuters fitnessyoga EM: dans afro 60 minuter varav 41 svettiga minuter
GYM: 1
YOGA: 1
CARDIO: 6 varav 2 dans och 2 löpning
VILA: aktiv vila 1
totalt:7 pass
Övrigt: Det blev mycket kondition denna vecka. Får lägga in mer styrketräning nästa vecka.
Kommentarer
Postat av: Karin
Ja om man äter bra ska man ju inte behöva ta det:) Jag drack proteindrinkar och åt mkt bars förut i Sverige (finns ju inte ens här) tyckte det var smidigt och gott direkt efter träningen. Var i grym form då också:)
Trackback
