God Jul och God fortsättning samt veckans träning
God fortsättning på julen! Imorgon är det dags att åka tillbaka till jobbet igen. Ärligt talat så är jag inte alls sugen. Fy vad man vräkt i sig denna jul, alltid likadant varje år. Men i år slår jag slaget i chokladkrängandet. Tror jag ätit flera kartonger:S
Nåja, veckans träning
Vecka 51
Måndag: Powerwalk i 75 minuter
Tisdag: VILA
Onsdag: afrodans 45 min
Torsdag: VILA
Fredag: powerwalk 20 min
Lördag: löptur 45 min, fartlekar plus magövningar 4 övningar
Söndag:morgon: intensiv(med benövningar på bänk) löptur 35 min em: rask promenad 30 min
Promenader: 3 st
Löpning: 2 st
övrig cardio: 1 st
Vila: 2 st
Totalt:5 pass
Övrigt: Ingen styrkeräning alls denna vecka förutom lite styrka för benen på bänk under springturen. Men nästa vecka ska jag försöka få in lite styrleträning. Vet att jag bara är ledig en dag nästa vecka och hinner inte till gymmet på lördagen efter jobb och på nyårsdagen är det stängt. Får försöka passa på efter jobb, hur trött jag är ändå.
Nu ska jag fortsätta njuta av julen!
Nåja, veckans träning
Vecka 51
Måndag: Powerwalk i 75 minuter
Tisdag: VILA
Onsdag: afrodans 45 min
Torsdag: VILA
Fredag: powerwalk 20 min
Lördag: löptur 45 min, fartlekar plus magövningar 4 övningar
Söndag:morgon: intensiv(med benövningar på bänk) löptur 35 min em: rask promenad 30 min
Promenader: 3 st
Löpning: 2 st
övrig cardio: 1 st
Vila: 2 st
Totalt:5 pass
Övrigt: Ingen styrkeräning alls denna vecka förutom lite styrka för benen på bänk under springturen. Men nästa vecka ska jag försöka få in lite styrleträning. Vet att jag bara är ledig en dag nästa vecka och hinner inte till gymmet på lördagen efter jobb och på nyårsdagen är det stängt. Får försöka passa på efter jobb, hur trött jag är ändå.
Nu ska jag fortsätta njuta av julen!
Alltså seriööst!
Är varenda kille som jag får intresse för upptagen???? Det verkar så. Tredje gången gillt idag. Är de inte gifta så är de sambo eller så har de barn med någon....osv....
Nåja. Tänkte träna hårt idag. Men de få timmar jag fick sovit inatt så orkade inte kroppen. Har vart iväg på jobbet i förmiddags. Är ledig idag men behövde vara med på mötet. Det var ett möte med min sios, handläggare på AF och samordnare samt chef. Vi skulle disskutera hur min framtida anställning blir och det ser ljust ut men vägen dit blir kämpig. Men jag SKA fixa det! Fick höra många lovord idag, otroligt mycket credit har jag fått idag och det känns så himla bra med jobbet och det är viktigt! Sedan ska jag bara hitta en bättre plats att bosätta mig på. Kanske större chans att träffa en partner i en större stad, nej nu ska jag inte tänka mer på det.
Vi kör en "veckas träning" istället.
Veckans träning:
Måndag: kass i magen suck:(
Tisdag: Sjuk suck:(
Onsdag: intervalllöppass 30 min, 7 magövningar 15 minuter cross med intervall, avslutar plankan alla sidor x 2
Torsdag: Vila, trött och ont i nacken
Fredag: intervalllöppass 30 min, 7 magövingar, 15 min cross, avslutar med plankan alla sior x 2
Lördag: promenad från och till jobb sammanlagt 40 min
Söndag: promenad från och till jobb sammanlagt 40 min
Övrgt: Ska man skratta eller gråta? Det enda jag är nöjd med är intervallpassen, annars vet jag inte vad som hände mer än att magskitet skulle krångla.
Orkar intre tänka....all energi går till jobbet nu......Och nu fuckar internet igen, har gjort hela dagen suck!
Nåja. Tänkte träna hårt idag. Men de få timmar jag fick sovit inatt så orkade inte kroppen. Har vart iväg på jobbet i förmiddags. Är ledig idag men behövde vara med på mötet. Det var ett möte med min sios, handläggare på AF och samordnare samt chef. Vi skulle disskutera hur min framtida anställning blir och det ser ljust ut men vägen dit blir kämpig. Men jag SKA fixa det! Fick höra många lovord idag, otroligt mycket credit har jag fått idag och det känns så himla bra med jobbet och det är viktigt! Sedan ska jag bara hitta en bättre plats att bosätta mig på. Kanske större chans att träffa en partner i en större stad, nej nu ska jag inte tänka mer på det.
Vi kör en "veckas träning" istället.
Veckans träning:
Måndag: kass i magen suck:(
Tisdag: Sjuk suck:(
Onsdag: intervalllöppass 30 min, 7 magövningar 15 minuter cross med intervall, avslutar plankan alla sidor x 2
Torsdag: Vila, trött och ont i nacken
Fredag: intervalllöppass 30 min, 7 magövingar, 15 min cross, avslutar med plankan alla sior x 2
Lördag: promenad från och till jobb sammanlagt 40 min
Söndag: promenad från och till jobb sammanlagt 40 min
Övrgt: Ska man skratta eller gråta? Det enda jag är nöjd med är intervallpassen, annars vet jag inte vad som hände mer än att magskitet skulle krångla.
Orkar intre tänka....all energi går till jobbet nu......Och nu fuckar internet igen, har gjort hela dagen suck!
Lite uppdatering igen då
Nu är det dags för lite uppdatering igen. Har inte haft tid eller ork att blogga på ett tag. Men jag har skött träningen i den bästa mån.
Vi kör en "veckas träning": vecka 49
Måndag: Dans fuega 45 min
Tisdag: GYM- biceps-triceps och bröst plus två magövningar 60 min
Onsdag: löpintervallspass 30 minuter sedan mage 7 övningar plus plankan alla sidor x 3och därefter 15 minuters intervall på crosstrainern
Torsdag: VILA-aktiv vila rask promenad från jobbet 40 min
Fredag: löpintervallpass 30 minuter sedan mage 7 övningar plus plankan alla sidor x 2
Lördag: Rygg och axlar 50 min
Söndag: VILA (inställt afropass:()
Cardio: 3 plus 1 promenad
GYM: 2 st
Vila: 2 st
Totalt: 5 pass
Övrigt: Jag är nöjd. Förutom afropasset. Men nu ska jag försöka se till o köra 2 intervallpass i veckan. Behöver komma igång med konditionen ordentligt och förbränningen igen. Men intervallpassen får bli på de lediga dagarna då man är helt slut efter jobb. Har ett fysiskt jobb.Men som belastar musklerna fel så på gymmet får jag rätta till dem. Vardagsmotion får jag VARJE dag.
Vi kör en "veckas träning": vecka 49
Måndag: Dans fuega 45 min
Tisdag: GYM- biceps-triceps och bröst plus två magövningar 60 min
Onsdag: löpintervallspass 30 minuter sedan mage 7 övningar plus plankan alla sidor x 3och därefter 15 minuters intervall på crosstrainern
Torsdag: VILA-aktiv vila rask promenad från jobbet 40 min
Fredag: löpintervallpass 30 minuter sedan mage 7 övningar plus plankan alla sidor x 2
Lördag: Rygg och axlar 50 min
Söndag: VILA (inställt afropass:()
Cardio: 3 plus 1 promenad
GYM: 2 st
Vila: 2 st
Totalt: 5 pass
Övrigt: Jag är nöjd. Förutom afropasset. Men nu ska jag försöka se till o köra 2 intervallpass i veckan. Behöver komma igång med konditionen ordentligt och förbränningen igen. Men intervallpassen får bli på de lediga dagarna då man är helt slut efter jobb. Har ett fysiskt jobb.Men som belastar musklerna fel så på gymmet får jag rätta till dem. Vardagsmotion får jag VARJE dag.
