Idag körde jag igång de nya träningsupplägget. Fick schemat i måndags. Och igår körde jag kondition. Idag stod armar och bröst, nytt upplägg än tidigare, nya övningar. Och fy vad de sved, jag kämpade på tills svetten rann.

Den första övningen var bänkpress i smith  och den tar både bröst och triceps,vid olika övningar. La på mycket LÄTTA  vikter, för nu är jag NYBÖRJARE. Smal bänkpress i samma maskin för triceps också. Sedan övergick jag till koncentrationscurl, sitter framåtlutad med ena underarmen och armbågen stödd mot insidan av låret.Stödhanden på andra låret. Efter denna övning gick jag vidare och körde underarmscurl-grepp och underarmarna som blir tränade. Efter en sådan övning övergick jag direkt till Press från pannan -triceps. Man ligger på rygg på bänk,stång med överhandsgrepp(handflata neråt) Stabilisera skulderbladen rygg mage. Stång ovanför axelled hela tiden.Från raka armar.Överarm stilla.Böj i armbåde mot pannan. Efter denna övning åter igen till "underarmsövningen". Upprepning på varje övning x4. Sedan var jag helt slut i armarna.

Nu sitter jag här och fortfarande KÄNNS  det i armarna haha....svårt att skriva....:P 

Men så känner jag nu efterhand att jag borde kört lite mer bröst också...men men får ta de nästa gång. Imorgon är det kondtion som står på schemat.

Jag lär inte få minskad midjemått, lär inte ske....Min kropp är ju van och jag måste ta undan allt socker för att det ska ske nåt. Men men.....det ska gå ändå...det SKA gå ändå!  Kroppen behöver LITE av ALLTING! Men det ska vara roligt samtidigt, jag HAR roligt!:)

EN månad kvar till julafton idag! Ikväll är det halv åtta hos mig som följs av Bonde söker som följs av Grey's och de sexiga hunksen läkarkostym;P

Varför kan det inte bara sluta snurra i skallen, denna hemska yrsel. Vet att det har med o göra att tabletterna håller på att gå ur kroppen. Så de lägger väl sig så småningom.

Nu är jag hemma från afron, det var inte superkul idag. Jag kommer inte fortsätta med afrodansen, jag håller mig till egen cardio och så styrketräningen såklart. Men när jag blivit starkare och smidigare o fastare ska jag prova på cirkelträning. 
Jag känner bara irritation just nu, när man kollar sig i spegeln och ser att det jävla fettet vägrar lossna men jag vet som sagt att tabletterna är boven i den dåliga ämnesomsättning. Tabletter ökar vikt dock inte typ amfetamin tabletter (concerta) . Då fick jag hög förbränning bara jag började träna. Men jag tänker inte ge mig. Det jävla fettet ska VÄCK och muskler ska börja SYNAS! Jag har ALDRIG tidigare haft problem med förbränning men nu har jag. Men snart så...kämpa kämpa!

Till råga på allt har jag fått en stor och fin röd jäkla finne i fejjan, så lagom roligt. Men jag ska torka ut den med stiftet jag har, die die die!!!!

Jag åt för nära passet också, så magen blev alldeles full när jag började hiva i mig en massa vatten då jag törstade nåt fruktansvärt under passet idag. Allt vatten bara samlade sig i magsäcken, kluck kluck....o magen blev svälld suck:(

Nej nu ska jag försöka göra det bästa utan denna kväll och bli på gott humör igen.

bula kan man syna på min överarm, hehe.Tror det ska gå att bygga utan att slänga i sig en massa kosttilskott också. Jag har slutat med alla mjölkproteiner, de enda proteiner jag får är i nötter och ägg och kött. Ost, mjölk,grädde,yoghurt,fil you name it klarar inte magen av. Istället proppar jag kroppen full med grönt. Nåja....socker slank ner igår, en hel del faktiskt *tillbaka till hetsätning". Jag handlade  5 stycken halvliterspaket glass igår. Det var ett erbjudande för medlemmar- ta fem för 40:- . Tanten om stod på andra sidan stirrade när jag plockade åt mig 5 paket glass. Man kunde läsa hennes tankar "Vad ska hon med all den glassen?" Ja det kan man verkligen undra. Men nu ska jag öva på att lyckas spara sockerfällor hemma och inte hetsäta det på tvären som jag annars brukar. Dock misslyckades jag med det igår. En och en halv liter glass slank ner i min kagge igår. Egentligen räckte det med en delad. Ska hålla mig till de i fortsättningen. Slut på skitprat.

Usch idag väntades ett jobbigt samtal på soc. Jag har underskott. Men eftersom jag inte dykt upp på mötet som jag blev kallad till har jag fått avslag. Fan, hur ska kunna betala mina räkningar nu. Jag HOPPAS det går att lösa på nåt sätt. Vad***** gör jag annars? Hamna på gatan??? Nej så kan de inte göra. Jag kan väl inte hjälpa att posten försvinner på vägen suck!


Men innan detta jobbiga möte tog jag mig till gymmet och körde hårt med armar och axlar. Fick bra kontakt, kände ut musklerna pumpade. Efteråt sprang jag på löpbandet i 45 minuter, 7 km nåt.  Mycket nöjd!

Ikväll väntar kör och sjunga sjunga igen, ska bli roligt! Får nog ta lite mellis,känner magen kurrar.

Också är det Alla helgona helg i helgen.....Men kidsen förstår nog inte det utan det är Halloween som gäller för dem, precis som i USA. Ännu en anledning för kidsen att äta en massa godis. Räcker det inte med Påsk och julafton??? OcH denna disskussion har jag VARJE år. Nu är det som det är. Punkt slut.

Jag efter gymbesöket, svettig som en griis!:P

Har jag haft.


Fredagskvällen spenderades med räkor vitt vin, bröd, smör och brieost. Åt så magen nästan sprack. 

Lördagen började med en god frulle , sedan begavs det ut på en springtur, denna gång en löptur. Sprang 5 km på 26,5 minuter. Sammanlagt 7 km om man räknar med uppvärmningen med jogging.
Efter springturen, en snabb macka och kaffe. Sedan lagades det mat, jag la mig på spikmattan för att få bort spänningar efter styrketräningen i onsdags.
På kvällen bar det iväg till farmor o farfar för att fira farfars födelsedag. Det blev mycket prat(som alltid) , god mat och efterätt:) Det smakade så gott med glass,grädde och chokladsås och kaka....Brukar inte äta de så mycket längre. Försöker vänja mig av från sockerberoendet.  Såklart bjöds det på en STOR skål med godis och farmor och farfar insisterade på att vi ska plocka med oss hem. Jag tackade nej. Har slutat äta smågodis, innehåller bara dåligt skit. Ja glassen är ju inte bättre och inte heller chokladsåsen. Om man ska tala om ÄKTA vara.

Kvällen hemma blev kort, var mycket trött.

Idag har jag städat hela lägenheten grundligt, det behövdes. Nu doftar det gott och friskt i lägenheten,underbart.


Denna vecka har träningen gått bra.

måndag: lång springtur , runt en timme.
Tisdag: gym: ben o rumpa
Onsdag: gym: biceps, axlar + 15 minuter på GÅbandet i högt tempo och 15 löpning.
Torsdag: jogging(ganska lugnt tempo,motvind)..50 minuter
Fredag: gym: triceps,bröst ,rygg o lite mage + 30 minuter löpning på löpbandet
Lördag: löpning: 7 km sammanlagt ,40 minuter
Söndag : VILA

Ska snart börja med maten.

Hela min dator och strejkat och alla mina bilder och filer har försvunnit. Kommer ej tillbaka. Får ta nya bilder,suck.

För övrigt är jag hos päronen. Hade en trevlig kväll igår förresten hemma hos en killkompis från kören. Vi(läs JAG:p) sjöng en massa och snick snackade. Drack en massa kaffe så man höll sig vaken ovanligt länge igår. Var inte hemma förrän halv två och sedan la jag mig inte förrän tre. Trots de få timmars sömn detta resulterade i tog jag mig ut på en powerwalk på 70 minuter(y). Jag tror visst att min kropp börjar svara på träning och bra kost. För denna gången stod vågen på 55 kg fast imorse stod den på 54,5:)  Jag är påväg, visst är jag!:) Det är lite dumt att börja "dieta" under en högtid som påsk då man äter som mest godis. Jo jag tänker unna mig några godheter för nu vet jag att jag kan göra det ändå. Powerwalken har gjort sitt och det känns bra:)Har dragit ner på kollisar, alltså lågintensiv träning som powerwalks och mindre kollisar funkar på mig. Vi har alla lika kroppar som fungerar olika. Det gäller å hitta sin egen väg. Och jag tror att jag gjort det:) Så vi kör på detta. Jag kan klara mig utan bröd och ris o pasta o sådant om jag får en massa fetter och en MASSA protein. Jag börjar tro på att man kan bygga muskler utan att slänga i sig en massa kollisar.


Powerwalk kanske inte är den ultimata träningen för att träna kondis men det är super för förbränningen. Och varvat med TUNG styrketräning formas kroppen till fit:) Och jooo tjejer kan visst köra tungt, vill du tappa storlekar så ska du köra lågintensiv cardio med TUNG styrketräning. Man får inga muskler av att köra en massa lätta vikter. Det formar knappt kroppen. Det ska ju ta emot för att ge nåt!:) Så TUNGA vikter it is!

Ikväll sa jag hem till denna körkompis igen och vi ska fortsätta där vi slutade med en massa sång och spel......samt "så ska det låta" och snick o snack snäcka:)


Nej nu ska jag lägga mig i soffan med lite "må bra-tidningar":)

Ha de gott!

Jag mår illa.....åt för mycket godis. Skulle ju bara äta halva kakan. Dock är det hög kakaohalt men men även de är inte heller bra i mängden. Skulle nog käkat en smörgås också för att bli mätt på maten. Nåja. Har ju tränat hårt ikväll. Först ett styrkepass för axlar och bröst.Sedan en springtur. Där halva rundan blev ganska hög puls, härligt:) Det är jobbigt i början men när man kommit över den "jobbiga" tröskeln så känns det bara gott. Nu vet jag när jag är sugen på lång runda. Trots att jag var trött i benen så var jag sugen på en längre springrunda. Det tog dock bara 40 minuter eftersom halva rundan höll jag högre tempo. Det är mysigt, så det har blivit som en tradition för mig på fredagskvällen. Hemma från jobbet, träning-styrke och avslutar med en längre springrunda, mysigt:) 

Denna veckas träning:

Måndag: styrke för benen o rumpan o sedan lite dansaerobic.
Tisdag:en seeeg springtur på 45 minuter och sedan magträning 15 minuter
Onsdag: styrke biceps och triceps 40 minuter (var så slut efter styrketräningen att jag knappt körde nån cardio)
Torsdag:powerwalk på 50 minuter (mer hann jag inte)
Fredag: styrketräning axlar o bröst  30 minuter, springtur på 40 minuter ( halva hög puls)

Imorgon blir det utgång i heösingborg,trevligt trevligt:)
Söndag har jag inte bestämt än.

Nu får jag vila magen och imorgon blir det soooovmorgon , åtminstone till nio för halv elva ska jag klippa mig:)

Nu återgår jag till tevemyset=)